Cateva lucruri de care sa tii cont daca vrei sa urmezi un regim de slabire
Vrei sa dai jos cateva kilograme care sunt in plus? Perfect! Ai luat o decizie buna pentru viitorul tau, intrucat mentinerea greutatii corporale optime este cheia pentru a avea un corp sanatos si a preveni o multime de boli endocrine si cardiovasculare care iti pot afecta calitatea vietii.
Totusi, daca vrei sa urmezi un regim de slabire, este important sa tii cont de cateva lucruri pentru a-ti asigura un parcurs sanatos, echilibrat si cu rezultate de lunga durata!
- Nu te infometa
Un regim de slabire nu inseamna ca trebuie sa te infometezi. Da, intr-adevar, e posibil sa fii nevoit sa scazi numarul de calorii consumate zilnic, insa nu inseamna ca trebuie sa te limitezi la un aport caloric foarte mic.
Acest lucru iti poate face mai mult rau decat bine si, chiar daca vei da jos cateva kilograme, organismul tau va suferi, intrucat nu va primi micronutrientii si macronutrientii de care are nevoie. De aceea, un regim de slabire trebuie sa fie echilibrat, sa contina multe vitamine si minerale si sa implice mese satioase si bogate din punct de vedere nutritiv.
- Nu renunta complet la placerile alimentare
Daca incepi un regim de slabire, nu trebuie sa renunti complet la placerile alimentare – la o prajitura, o bucatica de ciocolata sau o felie de pizza. Acest lucru este valabil in special daca pana a incepe acest regim de slabire ai consumat foarte multe produse de acest fel, intrucat schimbarea va fi drastica.
In primul rand, daca pofta este prea mare, nu se intampla nimic daca mananci un produs care nu este in meniu, atat timp cat nu faci exces. De exemplu, este recomandat sa consumi ciocolata chiar daca urmezi o dieta, insa ar fi bine sa optezi pentru ciocolata neagra, care este mai naturala, mai sanatoasa.
- Trebuie sa ai un mod de viata activ
Din pacate, un regim de slabire alimentar nu este indeajuns pentru a scadea in greutate sanatos si a mentine greutatea optima. Se recomanda combinarea unei diete cu activitate fizica zilnica. Asta nu inseamna ca trebuie sa faci antrenamente intensive in fiecare zi, mai ales daca n-ai mai facut sport pana acum.
Poti incepe cu pasi mici – de exemplu, sa mergi pe jos in fiecare zi timp de 30-45 de minute. Daca vrei, poti sa mergi si la o sala de fitness unde vei face exercitii in functie de scopul ales si de cat de pregatita esti din punct de vedere fizic.
- Consulta un doctor inainte de a incepe un regim de slabire
De foarte multe ori, kilogramele in plus apar din cauza unor probleme de sanatate – de obicei, din cauza problemelor endocrine precum diabetul, sindromul ovarelor polichistice sau hipotiroidism. De aceea, ar fi bine sa mergi la o consultatie inainte de a incepe un regim de slabire, intrucat doctorul iti poate recomanda un regim care se potriveste cel mai bine afectiunii tale, precum si un tratement medicamentos corespunzator, daca este necesar.
- Nu uita – un mod de viata sanatos nu are sfarsit!
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme, trebuie sa te obisnuiesti cu modul de viata sanatos pe care urmeaza sa-l implementezi.
Cu alte cuvinte, nu trebuie sa te opresti atunci cand vezi pe cantar cifra mult asteptata si sa revii la regimul anterior peste noapte, intrucat kilogramele de care ai scapat vor reveni cat ai zice peste! Este important ca modul sanatos de viata pe care-l vei urma sa devina un stil de viata!
In acest sens, dieta Nupo, dieta preferata a romanilor in 2023, te poate ajuta! Platforma Nupo te asteapta cu nenumarate resurse care iti pot spune totul despre eficienta acestei diete recunoscute la nivel international!
